SERING PENING PUNCA TEKANAN DARAH RENDAH? INI CARA MENGAWALNYA..

Pernahkah anda dengar penyakit tekanan darah rendah? Apakah symptom-simptom tekanan darah rendah atau hypotension?

Lalu, terjadilah simptom seperti:

Pitam / pening yang kerap
Tidak stabil
Pengsan
Penglihatan kabur
Jantung berdegup laju
Mudah terkeliru
Rasa mual

Bila terjadi simpton-simpton ini jangan panik.

Hentikan aktiviti yang sedang dilakukan, duduk atau baring dan minum air.

Rehatkan diri sehingga keadaan kembali normal. Jika masih sama, anda perlu rujuk di klinik atau hospital berhampiran.

Rasa mual, pening, loya, dan pitam adalah tanda-tanda tekanan darah rendah

CARA MENGATASI TEKANAN DARAH RENDAH

Bagi mereka yang menghidap penyakit ini disarankan agar:

1. BANGUN PERLAHAN-LAHAN

Terutamanya apabila bangun dari tidur setiap pagi. Buat senaman ringan dahulu seperti stretching agar pengaliran darah berjalan dengan sempurna.

Kemudian, baru bangun perlahan-lahan dan bergerak aktif.

2. ELAK BERDIRI TERLALU LAMA

Untuk elakkan terjadinya cramp yang disebabkan oleh pengaliran darah yang tidak sekata dalam badan.

Berehatlah seketika apabila anda mula rasa tidak selesa.

Gerakkan jemari kaki dan tangan supaya anda dapat melancarkan pengaliran darah.

3. PAKAI STOKIN ‘COMPRESSION’

Sesuai dengan namanya, stokin elastik ini memberi tekanan pada kaki dan perut sekali gus melancarkan pengaliran darah dan menaikkan tekanan darah.

4. ELAK MINUM KOPI PADA WAKTU MALAM

Minum kopi pada waktu malam boleh menyebabkan dehidrasi, salah satu penyebab tekanan darah rendah.

5. MAKAN DALAM KUANTITI SEDIKIT TAPI KERAP

Ini untuk mengelakkan postprandial hypotension, iaitu tekanan rendah yang biasanya terjadi selepas makan.

Elak berjalan selepas makan. Selain itu, banyakkan mengambil sayuran dan buah-buahan serta elakkan makanan berminyak.

TIDAK SEPERTI DARAH TINGGI,

…tekanan darah rendah hanya perlu dirawat apabila kerap terjadinya simptom- simptom di atas.

Namun tidak bermakna anda perlu pandang ringan pada gaya hidup anda.

Ubah dengan mengamalkan gaya hidup sihat dan pemakanan yang betul supaya dapat mengelakkan daripada mendapatkan rawatan.

Comments

10 CARA KEJUTKAN ANAK SUSAH BANGUN WAKTU PAGI

Anak yang sukar bangun pagi memang menjadi cabaran kepada ibu bapa. Masalah ini juga tidak kira anak lelaki mahupun anak perempuan. Kebiasaanya pada hari ibu bapa bekerja atau hari bersekolah memang anak-anak perlu di latih bangun di awal pagi seperti jam 6 pagi. Berbeza dengan hari minggu, mereka boleh lajak tidur ke jam 10 pagi. Bila dikejutkan pasti ada adegan menangis, marah-marah dan segalanya menjadi lambat, kesudahanya kita lambat bergerak ke tempat kerja, anak-anak juga lambat ke sekolah. Dan yang paling kita tidak mahu, kesan negatif pada anak dengan kemarahan kita. Jadi, sebelum anak kita teruskan tabiat malas bangun pagi ini, kita perlu bertindak! biar lepas ni, bangun pagi adalah satu rutin yang best bagi anak-anak kita :) . Di antara cara- cara yang boleh kita cuba dan amalkan :- Sebelum memulakan kata-kata lain , berikan salam terlebih dahulu, "Assalamualaikum anak ibu, jom bangun" . tapi kadang-kadang kata-kata macam ni

LUBAN DAN MANFAATNYA

Luban pada masa kini semakin mendapat banyak permintaan kerana penemuan oleh para saintis tentang kebaikan luban. Luban atau dikenali sebagai Frankincense ini adalah getah resin yang terhasil dari torehan pada kulit pokok spesies Boswellia. Manfaat Luban . Meningkat fokus & daya ingatan Meredakan sakit kepala dan migrain Memperkembangkan kemahiran kognitif Mengurangkan stress dan anxiety Melindungi organ hati Baik untuk kesihatan gusi Masalah autoimmune ( Resdung, Asma dan Ekzema) Meningkatkan pengeluaran susu badan Anti-radang Anti- kanser Anti-fungal Anti-neoplastik (anti-tumor) Anti-bakteria Pohon Pokok Luban Getah Luban Terdapat banyak bukti kajian saintifik terhadap luban, antaranya…. Untuk meningkatkan memori otak. Luban merawat penyakit sawan. Hasil kajian mendapati luban dapat mengimbangi kesan bahaya serangan sawan terhadap fungsi kognitif. Luban sebagai anti-kanser. Pengambilan luban juga menghalang p

STF Sekolah Terbaik SPM 2017 Peringkat Kebangsaan

TANIAH STF! Keputusan SPM 2017 yang dikeluarkan semalam telah melonjakkan nama Sekolah Tun Fatimah Johor Bahru (STF) sebagai sekolah terbaik keseluruhan SPM di peringkat kebangsaan dengan mencatatkan gred purata sekolah (GPS) sebanyak 1.109. Seramai 58 pelajar telah mencatatkan keputusan 9A. Peratus mendapat semua A adalah 44.60% berbanding 40.00% pada tahun 2016. FB Live Pengumuman SPM 2017 FB Live Harian Metro Taniah srikandi-srikandi Tun Fatimah kerana mengharumkan nama sekolah dan negeri Johor secara amnya. 😍 PUTRAJAYA: Keputusan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) 2017 mencatatkan Gred Purata Nasional (GPN) 4.90, pencapaian lebih baik berbanding 5.05 pada 2016. Ketua Pengarah Pelajaran, Datuk Dr Amin Senin, berkata pencapaian calon di bandar dan luar bandar menunjukkan prestasi memberangsangkan iaitu GPN 4.75, berbanding 4.89 pada 2016 bagi bandar, dan 5.22 berbanding 5.36 pada 2016 bagi luar bandar. Amin berkata, secara keseluruhannya, sebanyak 66 peratus

Minda Cerdas

Search This Blog